Каква е зоновата диета

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Как да помогнем на тялото да усвои желязото, което ядем, благодарение на витамин С, да фиксира калция в костите с витамин D и т.н. Прочетете още

  • каква

Напредъкът в храненето позволи на потребителите да приемат яденето на мазнини като част от здравословната диета. Какъв вид мазнини в. Прочетете още

Леките закуски са големият враг на нашата диета, но ако следваме редица правила, далеч от това да ни навредят, аперитивът дори може да бъде. Прочетете още

Вярно ли е, че храненето пет пъти на ден е най-подходящото за нашето тяло? Нека разберем в тази публикация! Прочетете повече

Начало/Хранене/Какво представлява зоновата диета?

Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита изискванията на нашето тяло за добро здраве.

Това е вид диета - не балансирана - която търси балансира хормоналния отговор на тялото ни през 5-те часа след поглъщане. Или това, което е същото, се стреми да стабилизира нивата на кръвната захар.

За да знаете дали сте го постигнали, достатъчно е да отбележите, че не сте гладни след 3 или 4 часа, като същевременно давате по-голяма умствена концентрация.

Това е много проста диета, поне теоретично. Тя се основава на комбинацията от въглехидрати, протеини и мазнини в съотношение 40/30/30. Той е хиперпротеин и хипокалоричен и се ражда в противовес на диети, богати на въглехидрати, които не дават добри резултати при изчезването на телесните мазнини; защото те насърчават, наред с други, свръхпроизводството на инсулин.

Най-сложната част от диетата е посрещането на 30% мазнини, така че има тенденция да се препоръчват добавки, вместо да се ограничавате до разнообразни храни.

Този тип диета подчертава омега 3 мастните киселини, значението на синтеза на инсулин и гликемичния контрол.