Защо болките в мускулите след тренировка Спортни услуги Спортни услуги

Описва се като Първоначално забавено мускулно заболяване или DOMS за неговото съкращение на английски (Delayed Onset Muscle Soreness) до мускулния дискомфорт, който се усеща след един или два дни след извършване на някакъв вид физическо упражнение, като е по-често при тези, които започват света на физическия спорт, да променят рутината си или да интегрират нови движения или продължителност на упражненията си.

30 март 2015 г.

Можем да кажем, че DOMS е процесът на възстановяване, при който се подобрява съпротивлението на мускулите, а оттам и физическите възможности на тялото. Мускулите също се увеличават значително с изминаването на седмиците, в случай че се изпълнява строг режим с достатъчно храна.

DOMS не трябва да се бърка с умора, която е болка, изпитвана по време на тренировка. Нито е свързано с внезапна и интензивна болка, причинена от някакъв вид нараняване, разкъсване или напрежение.

Поради микро-конците в мускулните влакна, причинени от физическия стрес при упражнения, това усещане за болка се появява през следващите дни. Дискомфортът ще зависи пряко от интензивността, на която са били подложени мускулите по време на рутината във фитнеса. Ексцентричните мускулни контракции, т.е. тези, които карат мускула да се свива по-силно, докато се удължава, имат по-голяма склонност да причиняват DOMS. Някои от тези упражнения могат да бъдат бягане по склонове, вдигане на прекомерно натоварване, изкачване или слизане по стълбите и т.н.

---