Леки морски дарове Рецепти и занаяти много полезни

Ако сте любител на морски плодове, вие се грижите за теглото си и искате да се насладите на вкуса без вина, не спирайте да приготвяте този изискан гювеч с морски дарове, здравословен вариант, нискокалоричен, при който не се отказваме от вкуса, без да пренебрегваме диетата си. Обърнете внимание и се захващайте за работа.

морски

Запеканка с морски дарове, Съставки

Ние ще имаме нужда от това запеканка с морски дарове

  • 2 калмара
  • 250 грама миди
  • 100 грама миди ½ черупка
  • 4 супени лъжици зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • 1 глава лук
  • 2 чушки
  • 2 средни картофа
  • 1 шафран напръстник
  • 1 чаша бяло вино
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Нарязан магданоз

Лека запеканка с морски дарове, стъпка по стъпка