Каква е връзката между калция и загубата на тегло

Връзката между калция и загубата на тегло не е напълно ясна. Много изследователски проучвания са установили, че калцият насърчава загубата на тегло, а други показват, че калцият няма влияние върху загубата на тегло. Проучванията не са идентични и някои са използвали нискомаслени млечни продукти, други са изследвали калциеви добавки, а някои включват програма за упражнения и ограничаване на калориите, докато други не.

Според някои изследователски проучвания изглежда, че калцият има благоприятно въздействие върху много фактори, свързани със загуба на тегло. Проучванията са установили, че добавките с калций или с нискомаслени млечни продукти, или с добавки на калций увеличават диетичната загуба на тегло при участниците, които са приемали плацебо или не са приемали калций. В друго проучване е установено, че калцият повишава способността на тялото да изгаря мазнините. Друго проучване обаче показва, че жените, които са приемали калциеви добавки, са получавали 5 килограма по-малко за 10-годишен период от жените, които не са приемали добавки с калций, което предполага, че калцият може да забави постепенното наддаване на тегло.

Все още не е ясно как калцият насърчава загубата на тегло, което затруднява определянето на окончателна връзка между калция и загубата на тегло. Един възможен механизъм, за който се смята, че обяснява въздействието на калция върху загубата на тегло, е, че при ниски нива калцият кара мозъка да активира прекомерно апетита, което води до повишена консумация на храна и наддаване на тегло. Това предполага, че високите нива на калций могат да помогнат за контролиране на апетита. Друга идея за разглеждане на ползите от калция при загуба на тегло е, че калцият може да намали производството и задържането на мазнини, като предотвратява абсорбцията на мазнини в червата, увеличавайки отделянето на мазнини.

---