Как да намалите калориите, за да избегнете увеличаване на теглото в карантина

Ограничението, на което сме подложени, за да спрем разпространението на коронавируса, може да причини a качване на тегло произтичащи от липсата на мобилност. Испанското общество на затлъстяването (SEEDO-SEO) изчислява, че можем да приемем между три и пет килограма остатъка. Ето защо много професионалисти препоръчват да се упражнявате у дома.

калориите

В случай на възрастни хора е важно да не се постига това наддаване на тегло, тъй като това би било вредно за тяхното здраве. Поради тази причина групата Los Nogales Group модифицирана диета на техните старейшини и препоръчва на тези, които са у дома, да направят същото.

Но най-важният въпрос е как може да се направи? Тази модификация не става дума за заместване на някои храни с други, тя е свързана с количеството. Директорът по храненето на Grupo Los Nogales, Начо Фагоага препоръчва „коригирайте количествата„За да няма излишни калории“.

По този начин Фагоага заявява, че „намаляване на количествата с 20%»Намаляват се« общите калории, които не се консумират ежедневно », като по този начин се компенсира по-малкото физическо натоварване, което се извършва.

Освен това по този начин поддържа здравословно и балансирано меню, които трябва да се състоят от 60% въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини.