Диетата Ин Ян Друг начин да се храните здравословно

диетата ин ян

храните

Чували ли сте някога Диетата Ин Ян?

Ако звучи нелепо. Знам . но това е идеална диета за тези, които обичат японската кулинарна култура, създадена от Ошава в началото на века.

Диетата Ин Ян принадлежи към групата на макробиотиците, (прочетете повече .)

Както подсказва името му, той се опитва да установи ред между Ин (положителни аспекти) и Ян (отрицателни аспекти) за постигане както на психическо, така и на физическо равновесие.

ОСНОВАНО Е НА:

  • Редувайте една седмица на доста строго хранене с кафяв ориз, бобови растения, плодове и зеленчуци, с друга седмица на разнообразна диета, в която има широк спектър от храни плюс ориз.

Тази макробиотична диета има две фази, които позволяват:

ПЪРВА ФАЗА (Фаза 1)

  • Пълнозърнести храни до 70%
  • бобови растения и супи 5%
  • плодове и зеленчуци 25%

ВТОРА ФАЗА (Фаза 2)

  • Добавете яйце или две на седмица.
  • Малко количество тофу.
  • Малки порции риба.
  • Ядки.
  • ** В края на втората седмица можете да започнете да редувате двата варианта.

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ

  • 2 до 4 седмици във фаза 1
  • Фаза 2 недефинирана.

КИЛОСИ, КОИТО СА ЗАГУБЕНИ

ХРАНА

  • Зеленчуци
  • Риба
  • Зеленчуци
  • Ядки
  • Зърнени храни

НЕ ПОДХОДЯ ЗА

  • Хора с диабет, недостиг на витамини, остеопороза и сърдечни проблеми.

ЗАБРАНЕН

  • Захар
  • месо
  • Млечни продукти
  • бял хляб.
  • Сол.