Каква е подходящата храна и хранене за практикуване на детски спорт TodoPapás
Спортните дейности са много важни за правилното развитие на детето, както физическо, психологическо, така и социално, в допълнение към повишаването на способността му да взема решения и самочувствието му. Но за да можете да спортувате, е необходима разнообразна, балансирана и достатъчна диета, която да съдържа всички хранителни вещества, необходими на тялото.
Индекс
Ползи от спорта при децата
Спортната дейност е от полза от ранна възраст, въпреки че на тези възрасти (между 2 и 5 години) тя не се прави интензивно. Той насърчава физическото, психологическото и социалното развитие на детето: бори се със затлъстяването, помага им да се свързват с другите и да се сприятеляват, повишава самочувствието им, осигурява приятни и забавни преживявания ...
Целта на спорта на тази възраст е да стимулира сетивното възприятие, двигателната координация и чувството за ритъм. Преди всичко трябва да се насърчава пъргавината и гъвкавостта на тялото.
Но за да можете да практикувате какъвто и да е спорт, без да изморявате прекалено тялото, е необходимо правилното хранене. Професионалните спортисти са наясно с това и се грижат изключително много за диетата си. По същия начин е препоръчително да се следи диетата на дете, което редовно спортува, тъй като тялото му се нуждае от допълнителен запас от калории (енергия).
Не можете да пропуснете .
Бебе отказва адаптирано мляко
Време е да се върнете на работа и сте решили да давате на бебето адаптирано мляко през тези часове и да продължите със смесено кърмене, тъй като изцеждането на мляко по време на работа не е лесно. Изглежда обаче, бебето ви не се съгласява с вас и няма начин да го накарате да пие бутилките с адаптирано мляко ... какво можете да направите?
И също:
Спорт и храна
За правилното развитие на спортна дейност се препоръчва:
- Разнообразна, балансирана и достатъчна диета.
- Яжте пет пъти на ден.
- Яжте храна по редовно време, за да осигурите запаси от гликоген и постоянна глюкоза в кръвта.
- Добра хидратация.
Накратко, здравословна диета, която включва протеини, въглехидрати, витамини и минерали. То не трябва да се различава от това на дете, което не практикува спорт, въпреки че трябва да осигури допълнителна консумация на калории - и следователно повече храна - защото те изгарят повече енергия.
Поради влиянието, което физическата активност оказва върху растежа и съзряването на детето, е необходимо да се знаят общите насоки за диетата им според възрастта, нивото на растеж и хранителния статус, в допълнение към специалните съображения за обучението и компетентността на тези, които са се посветили на това по професионален начин.
Диетичните нужди на младежите и децата спортисти се различават от нуждите на възрастните в някои отношения:
• Препоръчителната дневна консумация на протеин при деца е по-висока, отколкото при възрастни.