10 съвета за пазаруване BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия

ОПТИМИЗИРАЙТЕ ПАЗАРУВАНЕТО В СУПЕРМАРКЕТА

Отиването до супермаркета и избора на най-здравословните продукти не е лесна задача. Затова ви даваме няколко съвета, за да се научите да правите по-съзнателни избори.

Поддържането на добро хранене е въпрос на вземане на правилни решения, това е факт. Не е изненадващо, че фитнес експертите твърдят, че 70% от доброто физическо състояние зависи от храната и 30% от упражненията. И какво е необходимо, за да се намери баланс между двете? Ще. Сега, когато става въпрос за подобряване на вашия хранителен план, знанието как да направите по-здравословен пазар е от съществено значение. Тук ви даваме поредица съвети, които със сигурност ще ви помогнат да изберете по-добре следващия път, когато пазарувате. Да вземат под внимание!

1. Направете списък

Основен съвет и клише, но безпогрешно. Добрите решения започват у дома. Не забравяйте да анализирате от какво имате нужда, в какви количества и какви здравословни храни можете да купите, за да замените тези, които обикновено купувате и които не са толкова много. Допълнителен съвет? Опитайте се да покриете всички групи макронутриенти с вашия пазар: сложни въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнест хляб, овес и бобови растения), протеини (постни) и мазнини (млечни продукти, ядки, семена).

2. Не гладувайте

Университетът Корнел в Ню Йорк заключава в проучване, че тези, които отиват в супермаркета с няколко часа гладуване, често са склонни да избират висококалорични продукти. Отговорът е биологичен. Когато човек е подложен на дълги периоди на глад, той ще има несъзнателно желания за енергия - която се абсорбира бързо в тялото - следователно е по-вероятно да избере, наред с други неща, сладкиши, пържени храни, бяло брашно.

3. Започнете с раздела за плодове и зеленчуци

И останете там. Изберете какво още можете; иновации в плодовете и зеленчуците, защото предложението е широко. Ако намирането на всички продукти, които искате органични е невъзможно, няма значение. Експертите казват, че сортът е по-добър по отношение на хранителните ползи, преди фактът, че не съдържа пестициди. Да, именно. Не забравяйте да измиете правилно храната, преди да я консумирате.

4. Бюджет

Хората често се отказват от по-здравословен хранителен план, защото нямат достатъчно пари, за да го издържат; мит и грешка. Има също толкова евтини варианти, като ключът е да знаете кои, например: не е нужно да ядете само киноа, за да сте „по-здрави“. Кафявият ориз (и пълнозърнести тестени изделия) са чудесен избор, когато става въпрос за избор на добър сложен въглехидрат за обяд; овесените ядки са доста евтини и правят много за закуска; зърнените култури като леща, нахут и черен боб са част от здравословната диета и не включват големи разходи; бананите са едни от най-евтините плодове на пазара. Сега, ако ще купувате пиле, поръчайте го без кожа. Ако купувате месо, не го пържете, а го печете на скара. По-скоро няма оправдания. Въпрос на творчество и воля.