Каква е диетата с периодично гладуване или диета 5 2; Зона за хранене

Бързата диета (Майкъл Мосли и Мими Спенсър), публикувана в Испания, и Двудневната диета (Мишел Харви и Тони Хауъл) са две книги, които предлагат начин на хранене, основан на частично гладуване в продължение на два дни и ядене толкова, колкото вие искам за пет дни. Следователно тези диети са известни също като интермитиращи диети или диети 5: 2.

каква

Пост, кога и как?

Тази диета предлага два дни частично гладуване, при което мъжете да могат да се хранят 600 калории на ден и жени, 500. В книгата за бърза диета те препоръчват тези калории да се разпределят между закуска и ранна вечеря. Така че, за да добиете представа, две яйца бъркано с шунка ще ни даде около 300 калории, към които можете да добавите чай или кафе без захар или мляко. По същия начин, за вечеря в гладни дни можете да консумирате месо или риба на скара с зеленчуци.