Каква диета да се спазва по време на бременност CinfaSalud

Какво е?

По време на бременността е особено важно бъдещата майка да се грижи за диетата си, за собственото си здраве, но и за осигуряват на плода хранителните вещества, необходими за правилното му развитие, както и за избягване на рискове от инфекции и други проблеми.

каква

Обичайното нещо е това жените качват между девет и тринадесет килограма по време на този етап, в зависимост от вашия индекс на телесна маса (ИТМ), преди да забременеете.

От това наддаване, приблизително половината съответства на теглото на бебето, околоплодните води и плацентата, а останалото е естествен прираст на този процес, който не трябва да обсебва или притеснява бъдещата майка.

Какво да ядем по време на бременност?

Няма специфична диета за бременност и бременната жена трябва да яде всичко, балансирано и умерено, следвайки традиционната средиземноморска диета и хранителната пирамида. По принцип бременната жена трябва да се опита да приема достатъчно от:

Други общи препоръки по отношение на храната са:

  • Умерете приема на сол, които трябва да се йодират.
  • Пийте много течности: около два литра вода на ден - около осем чаши на ден - за подпомагане на борбата със запека, контролиране на гаденето и повръщането, избягване на сухота на кожата и предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Можете също така да приемате инфузии, мляко, бульони и сокове, които трябва да бъдат натурални или пастьоризирани.
  • Контролирайте консумацията на газирани или вълнуващи напитки като кафе, чай и кола.