Каква част от тялото трябва да работите по-усилено, за да отслабнете

Вманиачаваме се да правим коремни преси и да удряме дупето с изолирани упражнения, за да покажем мощни седалищни мускули. И мъжете, и жените забравят да отделят на краката ни вниманието, което им се полага в нашите фитнес сесии. „Силно, дефинирано и балансирано тяло се дава само от тренировъчен план, базиран на интензивна работа на краката“, според Диего Калво, личен треньор на „знаменитости“ в Лос Анджелис (Калифорния), в „Силата на ума“ Удоволствието да преобразиш тялото си, чиято книга е съавтор със Сандра Пино (основател на метода за емоционална фитнес).

работите

Освен че е гарант за здравето на коленете, списъкът на ползите, получени чрез укрепване на долните крайници, е много дълъг: „Той включва големи калорични разходи и ускорява метаболизма; чрез укрепване на подколенните сухожилия и квадрицепсите (силно анаболни мускули) те са повишени нива на тестостерон, повишават сексуалната сила; подобряват спортните постижения и стимулират концентрацията и умствената сила ".

Какви упражнения препоръчвате да го правите? Особено две: клекове и мъртва тяга. Първите са „звездното упражнение на силови режими, особено за подобряване на мощността и нивата на сила“. Основните участващи мускули са: „Gluteus maximus, квадрицепс, адуктори, прасци, лумбална и коремна част“. С мъртвата тяга работите „цялата задна мускулна верига: бедрена кост, глутеус максимум и прасци“.