По-добре да бягате преди три следобед, ако искате да отслабнете

Тичането сутрин може да е по-ефективно, ако искате да отслабнете. В момента причината е неизвестна, но преглед на данните, получени в проучване, проведено преди четири години в различни северноамерикански университети, установи, че тези, които тренират сутрин, винаги преди три следобед, имат по-добри резултати, като губят тегло от тези, които спортуват след това време.

бягате

Данните са основното наблюдение на проучване, публикувано през юли през Международният вестник за затлъстяването и че вестникът отеква Ню Йорк Таймс. В допълнение към постигането на по-голяма загуба на тегло, ранната група упражнения обикновено беше малко по-активна през целия ден, като общо взе повече стъпки от тези, които тренираха по-късно. Те също ядоха малко по-малко, въпреки че разликата беше не повече от 100 калории на ден средно. Почти незабележими разлики.

Проучването от 2015 г. събра данни от 100 мъже и жени. Всички те бяха с наднормено тегло и се съгласиха, че нямат предишна физическа активност. В продължение на 10 месеца те тренираха пет пъти седмично във физиологична лаборатория, където ги караха да тичат и да се потят, докато изгорят 600 калории на сесия.