Какъв вид упражнения е плуването
Докато плуването е лесно за ставите, не е толкова лесно за сърцето и белите дробове и са възможни наранявания от тежки тренировки. Плуването е интензивна форма на аеробна или сърдечно-съдова дейност; Това няма да ви помогне да изградите големи мускули или да подобрите спортните си постижения или баланс, точно както плувец. Разбирането на изискванията за плуване, когато се прави като упражнение, ще ви помогне да се представите по-добре в басейна.
Силни кардио упражнения
Кардио упражненията ви задушават и увеличават сърдечната честота. Правенето на този вид упражнения подобрява нивото на здраве и издръжливост, за да можете да спортувате повече и намалява шансовете за сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания или инсулт. Кардиото може да бъде класифицирано като леко, умерено или силно. Плуването за обиколки е силно кардио; пулсът ви се повишава по-високо от умереното кардио и дишането ви става достатъчно бързо, за да ви попречи да участвате в разговор.
Без въздействие
Плуването е форма на упражнения без въздействие; не натоварва ставите ви. Поради това уникално качество се отличава от почти всички други форми на упражнения, които обикновено се класифицират като силно или слабо въздействие. Това е единственият вид упражнения, които укрепват увредените стави и крайници, нуждаещи се от рехабилитация, без да утежняват първоначалното нараняване.