5 лесни и забавни упражнения за трениране с деца у дома
"Татко мамо. Не знам какво да правя. Отегчавам се! ". Този израз е класика сред най-малките, особено по време на дни без училище или дъждовни уикенди. При тези обстоятелства много майки и татковци са принудени да го правят дайте воля на креативността си и намерете забавни упражнения, които да правите с децата у дома. И това е, че прекъсването и продължаващото обучение са два ключа за борба със скуката и недоумението на най-малките. Обърнете внимание на дейностите за обучение у дома с децата, които предлагаме по-долу. Те ще обичат!
1. Танцувайте под звука на «зумба»
Zumba е спортна дисциплина, която смесете латино ритми и аеробни упражнения. И така, ако вашето мъниче обича да танцува, защо не изберете любимите песни на сина и дъщеря си и не се увлечете? Ще си прекарат страхотно. Също така майките и татковците ще бъдат във възторг, защото зумба позволява изгарят много калории (до 600) в една сесия. За преместване е казано!
2. Играта на "флексикилибрио"
Точно както го четете. Това е много забавна игра, в която децата могат да проверят баланса и координацията си. Бащата или майката трябва да лежат на пода в позиция да правят лицеви опори (те могат да поддържат коленете си и ако малкото тежи много). След това детето ще седне на гърба на майката или бащата и поддържайте баланс, докато вашият родител прави възможно най-много лицеви опори. Ако имате нужда от насоки за това упражнение, ето няколко съвета за подготовка на загрявката, за да правите лицеви опори у дома.
3. Клякане до „петица“
Кляканията са идеално упражнение за определяне на краката и глутеусите. Освен това позволява укрепване на корема. И бащата, и майката, и синът или дъщерята трябва да заемат изометричната позиция на клякането, като ги поставят с гръб. Тогава, трябва да изпълнява коремни усуквания, за да се опита да удари ръцете от други страни. Ако не можете да го направите изправен, можете да промените упражнението и да направите същото седнало на пода, с гръб назад и със свити колене. В този случай абсът ще работи.