Какъв е правилният начин за дишане и как да се оксидирате, за да се почувствате по-добре

Това е основен процес, който ни поддържа живи, но спазването на правилния начин на дишане може да направи много повече от това за вашето здраве.

Това е нещо, което правим инстинктивно. Но много от нас не знаят как да го направят правилно. Ние дишаме само плитко, или иначе дишаме през устата. В първия случай не осигуряваме достатъчно кислород на клетките, а във втория изсушаваме трахеята или го овлажняваме твърде много, освен че оставяме частиците да преминат, които, ако дишат през носа, биха били в капан там.

Носът: повече, отколкото изглежда на пръв поглед

Носът е много по-сложен, отколкото изглежда. Той има преграда, турбини и ноздри, които от вътрешната страна са облицовани с лигавица с косми, наречени вибриси, които са отговорни за спирането на частици, които иначе биха влезли директно в белия дроб. Ако някой от тях успее да се промъкне, киха или дойде кашлица, механизми на тялото, които изхвърлят това, което не е трябвало да влезе.

Ноздрите са облицовани с лигавична лигавица, която предпазва нервните окончания, улавящи миризливи частици от околната среда. В тази област клетките на лигавицата загряват въздуха до 36 градуса по Целзий, така че дихателното дърво да не замръзне, или го охлаждат, така че да навлезе в белите ни дробове при същата физиологична температура.

Правилният начин за дишане

Дишането служи предимно за осигуряване на кислород на клетките и за отстраняване на отпадъчния въглероден диоксид, който е резултат от клетъчните функции.

Клетката на ребрата, която съдържа белите дробове и сърцето, е един вид духало, което е красиво проектирано да се разширява и свива при вдишване и издишване. Тъй като нашето естествено положение е да стоим, правилният начин да дишаме е да вдишваме дълбоко, разширявайки гръдния кош и веднага да издишаме отново, без да задържаме въздуха, тоест придавайки на целия процес течност и постоянен ритъм.

Когато лежите, механизмът се променя малко, тъй като белите дробове са леко притиснати под гръдния кош, така че те се разширяват надолу и след това, вместо да разширяваме торса, ние разширяваме корема.

Активирайте жизнения си ритъм

Ако следвате правилния начин на дишане, целият организъм се възползва. Сърцето изпомпва достатъчно кръв, клетките изпълняват естествените си функции и отпадъчният продукт излиза чисто.
Когато сте уморени, сте склонни да дишате по-бързо и по-плитко. И това е, че сърцето ви препуска и изисква повече кислород. Начинът да възстановите нормалния си пулс, да забавите пулса си, е да контролирате честотата на дишането си, отново, като дишате дълбоко и спокойно.
Позата също е важна. Ако ходите, седите или спите с наведена напред гръдна клетка и наклонена глава към гърдите, вие блокирате дихателните пътища и въздухът ще има проблеми с влизането. Следователно, изправената поза, с изправена глава, е идеалният начин за дишане, особено когато става въпрос за дълбоко вдишване.