ТУНА И МОРКОВ СУФЛЕ

туна
Много добри чикети ! Как върви? Миналата седмица бях вкъщи сама за няколко дни, защото Джоан отсъстваше по работа и след завръщането й приготвих специално ястие, което бяха тези суфлета от риба тон, моркови и разбито сирене, които тя обичаше. Те са много меки, много ниско съдържание на мазнини и калории, а също така богати на протеини. Въглехидратите са малко по-високи от мазнините и протеините, така че ако сте на много строга диета, препоръчвам им да ядат по обяд.

Суфлето е типично ястие от френски произход, което е смес от сос бешамел и разбит белтък, който ще бъде отговорен за подуването. Това е много проста рецепта, годна за приготвяне, която ще приготвите след 40-50 минути!

Забележка 1: Да, трябва да ги изядете веднага щом излязат от фурната, защото се издухат. Ако имате гости, не ги слагайте във фурната, докато не пристигнат всички. След това след 20 минути те ще бъдат готови.

Бележка 2: Не пълнете контейнерите повече от 3/4 части.

Обща хранителна стойност на всички суфлета от риба тон и моркови: Калории: 804; Протеини: 72; Мазнини: 24 грама.

Хранителна стойност на единица: Калории: 53; Протеини: 4,8; Хидрати: 5.1 и мазнини: 1.6.