Как трябва да бъде диетата на бъдещата майка - Mothers Today
Тъй като бременността започва, тялото на жената претърпява метаболитни промени. На всеки етап от бременността, хранителните нужди варират че бъдещото бебе изисква. Ето защо е важно да се вземат предвид определени препоръки, така че хранене по време на бременност бъди коректен.
Дори би било удобно да имате определени прогнози, преди да започнете търсенето. Когато е възможно, ако бременността е планирана. Ако е така, трябва да започнем с a витаминна добавка от фолиева киселина, витамин В9 и желязо. Това ще бъде предписано директно от Вашия лекар.
Що се отнася до храната, в месеците преди бременността ще е достатъчно да се храните разнообразно и балансирано, избягвайте употребата на алкохол и тютюн, по този начин тялото ще елиминира токсините, преди да пристигне желаният позитив.
След като бременността настъпи, витаминният комплекс се поддържа, тъй като е важен за правилното развитие на плода, като по този начин се избягват възможни малформации. Те дори ще продължат до след раждането, докато не бъдат препоръчани от вашата акушерка.
Хранене по време на бременност
През първия триместър, храносмилането се забавя и се появява гадене. Нормалното е, че през тези седмици се натрупва малко тегло, тъй като плодът е все още много малък и не изисква повече хранителни вещества отколкото тялото ви обикновено се нуждае.
Засега ви трябва само Да се храните балансирано, което включва животински протеин. Най-препоръчителни, както при всяка диета, са постните меса, пилешко или пуешко и риба. Включва източник на протеин при всяко хранене.
Консумирайте ежедневно въглехидрати, хляб, ориз или тестени изделия. И контролирайте консумацията на мазнини. Винаги използвайте екстра върджин зехтин, като се грижите за количествата. Също така силно се препоръчва консумацията на ядки и мазна риба, които осигуряват допълнително омега 3 мастни масла.