Ластик как да изберете този, който най-много ви подхожда и упражнявате с него
При избора на еластична лента ще трябва да вземем предвид коя мускулна група ни е необходима и кои са най-добре адаптирани към нашата тренировка
"Ластичните ленти ни дават разнообразие, за да не ни омръзне." Това са думите, с които личният треньор Хавиер Паницо обобщава използването на тези ленти за устойчивост, които са станали толкова модерни през последните месеци, особено след като те постановиха Състояние на аларма последен марш.
Лентите на издръжливост, Известни също като ластици, те са фрагмент от латекс и се предлагат в различни дължини, както и форми, здравина, дръжки, цвят и т.н. Днес те са се превърнали в един от най-важните аксесоари, що се отнася до тренировките, особено у дома.
„Като цяло жените ги използват по-често, тъй като се страхуват да не станат много мускулести, като практикуват тежести или щанги, но мъжете също ги използват, тъй като има ленти с различен интензитет, които ще бъдат дадени според избрания от нас цвят“, казва той. Но не мислете, че този фитнес аксесоар е само за развиват сила и тонус. С различните видове ластици можем да работим и върху устойчивост, гъвкавост, координация и Баланс, наред с други.
Задължително във фитнеса
Със сигурност сте забелязали, че ластиците са се утвърдили в живота на много спортисти. Има лесно обяснение: личните треньори ги използват и ги довеждат до своите клиенти, за да проверят техните предимства: «За мен най-важният аспект е, че това е евтин материал, че заема малко място и е достъпен за всеки. Те са много практични и гъвкави, така че можем да работим с всички мускули на тялото: от много глобален и функционален начин до много специфичен начин и от мускулни групи ”, казва Хавиер Паницо.
Друго предимство за треньора е, че мускулът не губи напрежение по време на упражнението и ще забележим невероятно задръстване. «Те се адаптират към всяко физическо състояние и възраст. Те са безопасни и не претоварват нито мускулите, нито ставите. Нещо повече, те се използват за рехабилитация на наранявания и подобряват подвижност на ставите и мускулите», Казва треньорът.
Как да изберем най-добрата гумена лента
При избора на еластична лента ще трябва да вземем предвид за коя мускулна група са ни необходими и кои са най-подходящи за нашето обучение. Хавиер Панисо (@jpentrenadorpersonalmadrid) казва, че в момента има различни видове еластични ленти: «Традиционните са тези, които имат пластмасов захват на всеки край на каучука и са с кръгла форма. Те също съществуват плоски и могат да бъдат отворени и затворени. Първите се използват повече за горната част на тялото, докато вторите са фантастични за работа долната част на тялото и глутеусите ».