Как това, което ядете, може да повлияе на вашето психично здраве - BBC News World
Източник на изображения, FluxFactory/Getty Images
Според Ласале, "лошата диета може да увеличи риска от депресия".
Има несъмнени доказателства, че здравословната диета има положително въздействие върху нашето физическо здраве. Но какво да кажем за психичните заболявания като депресията? Могат ли да се влошат или подобрят според нашата диета?
Най-новите проучвания показват, че да.
През 2015 г. проучване, публикувано в престижното списание The Lancet се превърна в отправна точка в тази област на изследване: тя предполага, че храненето е също толкова важно за психичното здраве, колкото и за кардиологията, ендокринологията или гастроентерологията.
Сега, преглед на 41 проучвания, публикувани през последните осем години, разкрива, че някои диети изглежда имат положителен ефект върху настроението и обратно, че някои лоши хранителни навици увеличават риска от депресия.
Тези заключения току-що бяха публикувани в списанието Molecular Psychiatry .
Край на Може би и вие се интересувате
Кои диети помагат и кои диети влошават настроението?
След анализ на десетки проучвания от Обединеното кралство, Франция, Испания, Австралия и САЩ, в които някои 31 000 души, изследователският екип заключи, че преработените храни и тези, които съдържат големи количества мазнини или захар, водят до възпаление, не само на червата, но и на цялото тяло, в това, което е известно като "системно възпаление".
Според д-р Камил Ласале, която е ръководила анализа от изследователи от Лондонския университетски колеж в Лондон (UCL), „провъзпалителната диета може да предизвика системно възпаление и това може директно да увеличи риска от депресия по значителен начин“.
Източник на изображения, LENblR/Getty Images
Пилето или яйцето? Депресията прави ли храненето по-бедно или лошата диета допринася за депресията?
"Хроничното възпаление може да повлияе на психичното здраве, като транспортира провъзпалителни молекули до мозъка. Може да повлияе и на невротрансмитерни молекули, отговорни за регулиране на настроението"каза Ласале, който работи в отдела по епидемиология и обществено здраве на UCL.
И напротив, учените установиха, че тези, които следват традиционна средиземноморска диета, имат много по-малка вероятност да развият депресия, която според Световната здравна организация (СЗО) е най-голямата причина за болести и увреждания в света.