Измамени ястия, валидни ли са измамите Just Podium?
Спазването на строга диета може да бъде поразително за някои хора, които не са свикнали с такива драстични промени в диетата си. По тази причина се появиха известните „мамени ястия“, на английски или „мамени ястия“ (по този начин ще се позоваваме на тях в публикацията). Мамят храната е седмичният прием на диетата, при която губим сърце и в която имаме карт бланш, за да ядем каквото и да било (обикновено далеч от понятието здравословно). Това е райът на капризите и има много хора, които казват, че това може да се прави веднъж седмично, без никакви противопоказания за нашата диета или загуба на тегло. Наистина ли няма противопоказания? Наистина ли се нуждаем от измамни ястия?
Имате ли нужда от мамят хранене, за да отслабнете?
Измамите ястия могат да бъдат полезни по много начини и могат да се използват стратегически с диети. Трябва обаче да имаме предвид, че можем да се намесваме в нашето мнение и поведение спрямо определени храни. Като отбелязваме мамино хранене през седмицата, ние свързваме наградата от този прием и останалите ястия могат да се разглеждат като наказание. Което ни кара да в крайна сметка възприемаме храната от наказателното хранене по негативен начин. И очевидно знаем, че храните в "наказателното" хранене са тези, които трябва да преобладават в нашата диета.
Какво се случва с тялото ви, когато диете?
При диета с калориен дефицит за продължителен период от време, има някои ключови хормонални промени, които се случват в телата ни, за да се опитаме да се приспособим към енергиен дефицит.
Едно от въздействията е намаляването на лептина. Лептинът е хормон, който играе решаваща роля за регулиране на телесното тегло и мазнините. Много изследвания показват намаляване на нивата на лептин, когато има калориен дефицит.
Грелинът е друг хормон, който варира по време на диета. Това е хормон стимулиращ апетита, тоест увеличава чувството на глад. При спазване на нискокалорична диета, концентрацията на грелин се повишава, което може да доведе до по-висок прием на храна. Или ни подтикваме към преяждане, което може значително да повлияе на целите за отслабване. Ето защо е препоръчително да се създадат стратегии за умерен калориен дефицит, за да се избегне това пресилено чувство на глад.