Как точно да измервате изгорените калории чрез колоездене
Колоезденето е един от най-универсалните спортове, които могат да се практикуват. Той не само значително укрепва мускулите в цялото тяло - особено гърба - но също така е отличен стимул за развиване на ловкост и координация между очите и ръцете. И вярвайте или не, чудесата не свършват дотук: знаете ли, че можете да загубите огромно количество калории, практикувайки този спорт? Може би сте си го представяли.
Количественото определяне на броя на изгорените калории по време на тренировка за колоездене не винаги е напълно лесно. По тази причина тук ви предлагаме четири препоръки за измервайте калориите, които консумирате, докато карате велосипед.
Как да измервате изгорените калории по време на колоездене
1. Бъдете честни относно теглото си
Честността е най-добрата политика, нали? Или поне, ако искате вашият велосипеден компютър да преброява точно изгорените калории, да. Но защо? Отговорът е съвсем прост. Енергията, необходима на 90-килограмов мъж, за да кара четири часа, е коренно различна от тази, която една 55-килограмова жена би прекарала в същото време.
Ти възраст, пол и височина значително влияят върху изчисляването на калориите, особено ако това са единствените параметри, с които трябва да работи алгоритъмът на вашия компютър, като се има предвид, че не използвате пулсомер или електромер.
Когато създавате профила, който вашето електронно устройство ще използва, за да изчисли приблизителното количество изгорени калории, трябва да сте максимално честни, не само с теглото, но и с цялата информация. Колкото по-точни са числата, които добавяте, толкова по-точни ще получите цифрите.
Това също означава, че трябва да актуализирате профила си, когато спечелите или загубите значително количество тегло.
2. Използвайте пулсомер за измерване на сърдечната честота
Едно от най-често срещаните заблуди по отношение на колоезденето е, че повечето вярват, че трябва да инвестирате само в добър мотор. И въпреки че изглежда, че аксесоарите са чиста суета, изключително важно е да разполагате с подходящо допълващо оборудване. Инвестицията може да струва скъпо, но резултатите са несравними.