Искате ли да знаете колко тегло можете да отслабнете за един месец и как да го направите? Това е отговорът! И! На линия
А януари може да бъде този месец.
Всеки ден социалните ни мрежи ни бомбардират с реклама от компании, които обещават да отслабнат, ако следвате техния план и твърдят, че можете да свалите от 5 до 10 килограма за един месец. И предложението може да бъде примамливо, особено ако имате предстоящо събитие, където искате да изглеждате най-добре.
Но ако решите да отидете на дълги разстояния ... Колко можете да очаквате да загубите за 30 дни?
Е, извадете калкулатора си и се пригответе да правите изчисления, защото отговорът на този въпрос е за числата.
За един месец можете да очаквате да свалите около 4,5 килограма, ако спазвате доста строга диета. Отърваването от 500 грама телесни мазнини се равнява на 3500 калории. За да отслабнете с 1 килограм седмично, трябва да извадите 1000 калории на ден от диетата си. За да постигнете това, можете да намалите количеството консумирани калории на ден или да увеличите броя на изгорените калории, когато тренирате.
Разбира се, това не може да бъде приблизително. Наистина трябва да сте сигурни, че калориите, които сте решили да изгорите или намалите от диетата си, са с 1000 по-малко, отколкото преди. Ето защо най-успешните диети водят дневник какво ядат. Това е толкова просто, колкото да вземете бележник или да използвате приложение като My fitness pal, за да го направите.