Как сваляте 15 килограма (стари) - Форум на опозиционния корпус и силите за сигурност
Мисля, че е идеалното нещо, че трябва да сляза приблизително, за да ставам в брадичката, защото не го правя, а този във фитнеса ми каза. Аз съм 1,71 и тежа 77 килограма.
някой има някакъв съвет? благодаря
20 ОТГОВОРИ НА СЪОБЩЕНИЕТО
древен
Не е регистриран
• 05/08/2005 13:33:00.
• Не е регистриран.
RE: как се свалят 15 килограма?
Изглежда малко пресилено, че оставаш на 62 кг (ако си момче), за перфектните набирания, но за останалите тестове компенсираната долна част на тялото е добра за теб, затова бих си поставил по-реалистична цел като 70 кг. С това тегло бихте могли да участвате във всички тестове за 10, особено ако качите мускулна маса.
НЕПОЛОЖНИ Съвети за отслабване:
1. Отслабвате, като харчите повече, отколкото консумирате.
2. Яжте 5 пъти на ден, но само с едно голямо хранене. Останалите много плодове и СПЕЦИАЛНО обезмаслени плодови кисели млека, те ви пълнят, дават ви протеини и 0 мазнини. Можете да ядете почти толкова, колкото искате на ден. Други храни, които ако отидете във фитнеса ще ви бъдат полезни, са маринованият тон, леките безалкохолни напитки (за да заблудят стомаха и го направят по-забавен), пуешкото и пилешкото или колбасите на скара.
3. Правете поне 4 дни в седмицата аеробика, по програмен начин, започнете за 20 минути с бавно темпо и малко по малко увеличавайте. Ако отидете на фитнес, елипсовидният мотор е доста емена, редувайте го с колело и продължително бягане и няма да ви омръзне
4. Не бъдете супер строги с храната, ако в петък вечеряте с приятели, хапнете и се насладете и забравете за диетата си
5. Малко по малко ще си създадете навик и няма да ви струва нищо, ако спазвате диетата
6. Претеглете се 2 пъти седмично и ще видите колко малко по малко ще видите резултати
7. Свикнете да разглеждате хранителните свойства на храната, понякога ще бъдете изненадани.
Яденето на 100 грама чипс е еквивалентно на 8 обезмаслени кисели млека, а за мен киселите млека са по-добри
8 Идеалното е да сваляте най-много 4-5 кг на месец, повече от това ще вършите глупава поръчка (освен ако не ви остават 100 кг)
Аз лично си забранявам някои храни като класически колбаси, бисквитки, чипс, сладкиши като цяло, това не ми струва нищо освен последното, което понякога КАПРИЧОТО ми даваше
Последен съвет, киселите млека са страхотни, тези от Mercadona. Те излизат на цена от 0,89 евро, което прави математиката най-евтиният, забавен и здравословен протеин, който съм виждал
Поздрави и пот, че на върха на търсенето на работа ще имате специално тяло
древен
Не е регистриран
• 05/08/2005 15:11:00.
• Не е регистриран.
RE: как се свалят 15 килограма?
Маркос Аз съм 1,71 и тежа 76 килограма и правя 13 набирания и оттук на опозицията ще направя повече, ще ви кажа, че трябва да се удряте във фитнеса и това ми дава, че не го правите, трябва да пострадате малко, казвам ви, че ако отслабнете толкова много, вие също не ставате, комплектът на въпроса е да натрупате сила.