Как съм свалил 7 килограма за 3 месеца; Весели прегръдки
Винаги съм бил слаб човек, но хей, годините и бременностите не минават напразно и тялото продължава да се променя. След раждането на Сара ми останаха няколко излишни килограма, но не му отдадох никакво значение, те щяха да си тръгнат. Но не беше така. Когато Хосе почина и аз започнах да пия антидепресанти, тогава килограмите наистина ми дойдоха. И не, вече не беше като когато бях млад, че с малко усилия те си тръгнаха.
Минаха няколко месеца, откакто се чувствах много комфортно с тялото си, но всеки път, когато се опитвах да правя някаква диета, той не успяваше. Това, че не можех да ям определени неща или да прекарам деня с маруля и пиле, защото не беше при мен. Тогава си спомних една приятелка, която през целия си живот беше спазвала няколко диети без успех, докато не го направи точки диета Боже, теглото, което бях загубил. Срещнахме се на закуска, поговорихме, той ми обясни, даде ми някои насоки и започнах диетата си. Почти без усилия, без да се лишавам от велики неща и да контролирам малко храната си, отслабнах със 7 килограма за 3 месеца. И хубавото е, че въпреки че сега не спазвам строга диета, но продължавам да се храня добре, промених хранителните си навици. Преди два месеца спрях да броим точки и през тези два месеца запазих сегашното си тегло, дори загубих грам.
Ясно е, че когато натрупаме килограми, това е така, защото ядем повече калории, отколкото наистина се нуждаем. В повечето случаи не знаем как да се храним и това ни води до наднормено тегло. Изпълнението на ограничителни диети ни притеснява, поне за мен.
Чудо диети не съществуват. Не се препоръчват онези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време. Освен това те са склонни да имат отскок ефект; загубеното тегло бързо се възстановява. Идеалният начин да отслабнете е да го правите по бавен и контролиран начин, придобивайки нови и здравословни навици.
Как работи точкова диета
Тази диета се основава на ограничен брой точки, които всеки човек трябва да прекарва на ден. Всяка храна получава редица точки и въз основа на това можем да ядем всеки ден.
За да се изчисли дневни точки, които имаме, трябва да знаете своя пол, възраст, текущо тегло, ръст и физическа активност. С тези данни ще получим число, което е броят точки, които можем да изядем на ден. Наличните точки за харчене ще трябва да бъдат преизчислени, когато сме свалили определени килограми, ако искаме да продължим да губим, те със сигурност са се променили.
От друга страна има точки за храна. Те се изчисляват според съдържащите се в тях мазнини, въглехидрати, протеини и фибри. Има списъци с точките на храната, за да се улесни процесът. Освен това има множество онлайн калкулатори и приложения, в които можем да изчислим точки за храна. Например инсталирането на едно от тези приложения на мобилния ви телефон е много полезно при извършване на покупка. Искате ли да си купите шоколадови бисквитки? Изчислявате точките, които имат с мобилния ви телефон и това е всичко. Не сте сигурни кой резен хляб има най-малко точки на филия? Подвижни ленти и овчарство. Разбира се, първите дни, докато останете с марките, покупката отнема много време. И може би те гледат на вас като на „лудата дама, която стои в коридора и гледа хранителните стойности на всички храни“.