Как се прави липофилната диета

Пристига нов диета за отслабване който набира много последователи по света: липофилна диета. Това е нова концепция за храна, която се основава на факта, че трябва да ядем само храни, които са естествени; следователно всички тези продукти, които са били преработени и променени от хората, трябва да престанат да бъдат част от нашата диета.

В OneHowTo ще ви покажем насоките, които ще ви научат как да правя липофилната диета, нов начин да се храните здравословно и с резултати, които обещават да намалят 6 килограма само за 1 месец.

1. Основи на липофилната диета
2. Етапи на липофилната диета
3. Забранени храни в липофилната диета
4. Храни, разрешени в липофилната диета
5. Как да готвя храна?
6. Пример за меню за липофилна диета
7. препоръки

Основи на липофилната диета

The липофилна диета Тя се основава на факта, че храните, които трябва да бъдат част от нашата диета, трябва да бъдат естествени храни; следователно основните съставки на диетата са протеини, които могат да бъдат придружени с приема на плодове и зеленчуци. Преди всичко трябва да се има предвид, че основната храна е протеинът: ако искате да ядете зеленчуци или плодове, винаги трябва да го правите, придружавайки го с протеин.

Друга от основните предпоставки, която трябва да вземете предвид, за да знаете как да правя липофилната диета е, че храните, които трябва да ядете, трябва да са естествени храни и приготвени от вас: забравете за готови или пакетирани продукти. Целта на липофилна диета Не се крие в отслабването, а в елиминирането на индустриализираната храна от тялото ви, като по този начин се наслаждавате на естествена и здравословна диета.

Етапи на липофилната диета

Да знам как да правя липофилната диета Трябва да имате предвид, че този метод на хранене е разделен на два етапа:

• Първият етап продължава между 3 и 4 месеца и трябва строго да се избягват „забранените“ храни. На този етап трябва да се храните на всеки 90 минути, за да ускорите метаболизма си и да накарате мазнините да изгарят по-бързо.

• Вторият етап е този на поддръжка и трябва да се удължи, докато се постигне желаното тегло. В този период от време трябва да се включат различни храни, да, винаги естествени.

Храни, забранени в липофилната диета

Основата на липофилна диета, Както вече коментирахме, част от концепцията за естествената диета; Следователно забранените храни в диетата са всички, които са били преработени от хората. По този начин имаме, че списъкът с храни, които не трябва да приемате, са:

• Захари
• Алкохол
• Оцет или балсамов оцет
• Протеини, които не трябва да се приемат в липофилна диета Ако целта е да отслабнете, те са тези, които имат високо съдържание на мазнини, като агнешко, свинско и студени разфасовки. Рибата, която не трябва да се яде, е сьомга или херинга
• Поради високото си съдържание на захар, плодовете, които не е препоръчително да приемате, ако искате да отслабнете, са: грозде, папая, смокини, дюли, банани, ананаси и пъпеш.
• Бобовите растения също не са разрешени на тази диета
• Зеленчуците, които не могат да се ядат, са морковите, карфиолът, краставицата и патладжаните
• Не консумирайте преработени продукти като хляб, бисквитки, юфка, ориз или зърнени храни

---