Как се прави алтернативната дневна диета - 6 стъпки

Ти искаш отслабнете трайно? Една от диетите, които са революционизирали най-добре сектора на здравето и храненето, е известна като "алтернативен дневен режим на храненеТова е програма за отслабване, в която те се комбинират полубързи дни с диетични дни и „социални“ дни, които да гарантират прогресивно отслабване, без да създавате впечатление, че сте на диета. В тази статия от OneHowTo ви казваме как да правя алтернативната дневна диета за да знаете всички плюсове и минуси на тази революционна диета.

стъпки

The алтернативен дневен режим на хранене представлява нов хранителен метод, предназначен да ни помогне да отслабнем. Основата, на която се основава тази диета, е същата като диета 5.2: комбинация от дни на гладно с други дни в който се храните здравословно, но си давате странната прищявка. Успехът на този план се крие точно тук, във възможността човекът, който го изпълнява, да приема, някой ден от седмицата, някои от любимите си храни, които обикновено са ограничени при обичайните диети.

Въпреки това, въпреки че много хора са се записали за този метод за отслабване, важно е да знаете това Ползите от гладуването все още не са доказани допринася за нашето тяло и следователно е неизвестно дали в дългосрочен план може да предизвика някакъв вид хранителен дефицит или състояние, получено от тази диета. Също така тази диета е Противопоказан на бременни жени, хора с диабет или хора, които приемат лекарства.

Да се правейки алтернативната дневна диета трябва да знаеш това разделете дните от седмицата по различни начини на хранене, за да се постигне загуба на тегло, която обещава с всяка фаза. Дните са разделени както следва:

  • Пречистващи дни: по време на това се прави полу-бързо, тоест те са ограничителни дни, които са предназначени да детоксикират тялото и да го пречистят по естествен път. През тези дни се препоръчва приеманите калории да не надвишават 500 kcal, като по този начин тялото ни консумира много по-малко, отколкото обикновено сме свикнали.
  • Диетични дни: това са други дни, в които приеманата диета трябва да бъде здравословна, с ниско съдържание на мазнини и без излишъци. Тоест, трябва да се спрете на постно месо, бяла риба, зеленчуци и плодове. Рецептите трябва да са леки (без пържени, овкусени или сосове) и да изберете леки вечери, които ви помагат да отслабнете.
  • Социални дни: най-трудното нещо при обмислянето на отслабване е успешно преодоляване на уикенда, тъй като алкохолът или ястията в ресторантите ни карат да нарушим диетата си. Поради тази причина диетата в алтернативни дни включва социални дни, които са моменти, когато можете да си позволите каприз (не се разяждайте или няма да забележите нищо, това само ви дава възможност да имате вино и по-калорично ястие).

Освен това е препоръчително да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да пречистите тялото и да премахнете задържането на течности.