Как се подобрявате, като загубите само 5% от телесното си тегло
12 ползи за здравето от загубата на 5% от телесното си тегло
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
Отслабването не е лесно, особено ако трябва да отслабнете с повече от 10 килограма, защото имате проблем с наднормено тегло или затлъстяване, но винаги си струва да свалите излишните килограми, малко по малко и да отпразнувате всяка малка победа, защото отслабването не е въпрос на естетика или за промяна на размера, това е въпрос на здраве.
Малките загуби на тегло винаги имат обща полза за здравето.
Загубата на 5% телесно тегло е достатъчна, за да забележим подобренията в нашето тяло, както и в ума ни.
Например какво е 5% от телесното ви тегло?
- Ако тежите 100 килограма, вече има подобрения, като свалите 5 кг.
- Ако тежите 80 килограма, вече има подобрения при отслабване с 4 килограма.
- И ако тежите 70 килограма, ще бъде достатъчно да отслабнете с 3,5 кг, за да спечелите здраве.
Как се подобрява здравето ви, когато загубите 5% от телесното си тегло:
1/Облекчава тежестта и увреждането на ставите
С 5 килограма повече се получава натиск от почти 20 килограма върху коленете и долните крайници, който се умножава по 4, когато има удари като бягане.
Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, избягвайте упражнения с голям удар като бягане или скачане, по-добре ходете и правете специфични силови тренировки, за да укрепите ставите си, докато отслабвате, за да можете да бягате по-добре, по-леко и с по-малък риск от нараняване, когато сте отслабнали.
2/Намалява възпалението
Допълнителните мазнини, които се натрупват с напълняването и повишават нивата на маркери за възпаление като С-реактивен протеин.
Клетъчното възпаление е свързано с повечето заболявания, които се влошават от наднорменото тегло, от сърдечно-съдови заболявания, диабет, артрит, до рак и преждевременно стареене.
3/Намалява риска от рак
Вече има многобройни проучвания, които показват, че наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от развитие на тумори, особено на гърдата и простатата.
Например, наднорменото тегло увеличава риска от рак на гърдата при по-възрастните жени с 5%.
Загубата на малко допълнително тегло винаги е полезна за вашето здраве.