КАК РАБОТЯТ МУСКУЛИТЕ Domyos от Decathlon

Знаеше ли? Тялото ни се състои от повече от 650 мускула, които са разделени в 3 основни категории: сърдечни мускули, гладки мускули (чието свиване е автоматично) и скелетни мускули, които ни позволяват да изпълняваме движения с доброволно свиване.

domyos

В фитнес Скелетните мускули, представляващи приблизително 40% от общата телесна маса, обикновено се лекуват. Как работят по време на усилие? Как увеличава мускулите? Как да правим ефективни тренировки изграждане на сила и мускулна маса? На всички тези въпроси отговаря Ева, нашият спортен треньор.

Мускулна функция

Мускулът е изграден от мускулни влакна които от своя страна съдържат миофибрили, частите, отговорни за мускулната контракция. По време на мускулно усилие тези влакна влизат в действие: мускулът се скъсява и създава а мускулна контракция, крайностите се приближават по-близо и настъпва движение. Когато практикувате културизъм, мускулите ви работят с допълнително натоварване или телесно тегло, за да увеличат силата, силовата издръжливост или мускулния обем.

Механизъм на мускулна хипертрофия

Без тегло мускулите атрофират и идва загубата на мускулна маса. А също и обратното, ако мускулите са подложени на прекомерно усилие, те хипертрофират. Става въпрос за мускулна хипертрофия. Как работи?

Когато се вдигне повече тегло, отколкото мускулите могат да поддържат, мускулна тренировка причинява стрес върху мускулната тъкан заедно с микропукнатини във влакната. За да се избегне повторна травма, препоръчително е да се извърши свръхкомпенсация за възстановяване на повредени мускулни влакна. Мускулът ще създаде нови влакнести връзки и ще придобие повече обем и ще бъде по-силен, за да се противопостави по-добре на следващата тренировка.

Внимание: по време на тренировка мускулите губят сила и обем. Във фаза на покой мускулите се възстановяват, регенерират и прогресират. Възстановяването Следователно е толкова важно, колкото и обучениетосъщото!