Как работи изчисляването на калориите на GPS часовници и следи за активност - Провеждане на маратон -
Тази страница е достъпна и на испански
В тази статия
Един от въпросите, на които отговарям най-често, е за изчисляване на калории консумира, че различните устройства отчитат. И не само различни устройства, но и в рамките на едно и също устройство, конфигурирано по един или друг начин при извършване на определена дейност.
Това причинява много объркване сред всички видове потребители, както нови потребители, които пускат първото си устройство, за да следват диета и да се подготвят, така и напреднали потребители и с дългогодишно обучение зад гърба си, които се опитват да коригират своите хранителни стойности в за да подобрите марките или да се храните правилно.
По-рано това беше "по-просто". Слагам го в кавички, защото оценката е направена на око, като се изчислява, че ако ходим 10 минути, изгаряме 50 калории. Но какво ще кажете за други спортове? Ами ако вместо да ходя, джогирам? Ами ако бягам? Ами плуването? И петанката?.
Очевидно има много и разнообразни променливи, които могат да повлияят на консумацията на калории. Освен това не всички имаме еднакъв метаболизъм. Двама 30-годишни бегачи, които бягат 10 километра за 45 минути и измерват и тежат еднакво, не трябва да имат еднакъв калориен прием. Може би субект А има по-бавен метаболизъм. Или субект Б има по-голяма мускулна маса. Или просто, точно в този момент вашият метаболизъм се ускорява. Има множество променливи, които могат да повлияят на изчислението.
Така че с тези предпоставки това, което спортистите в крайна сметка правят, е да контролира нивото на консумирани калории (превръщайки го в количеството бира, което можем да изпием) с различните устройства, които технологията ни предоставя. Но това, което мнозина от вас откриват, е липсата на проверени данни. Дейност, записана с проследяващо устройство на Garmin, ще има различни данни за калориите, отколкото могат да бъдат получени, например с Polar часовник. Дори мнозина ще видят как след синхронизиране на последното записано обучение с часовника си Suunto, при синхронизиране на дейността със Strava калориите се различават.
Ще се опитам да отговоря на всички ваши въпроси през следващите пет минути, които ще прекарате в четене на тази статия. Но най-важното нещо и което винаги трябва да помните, независимо от получения резултат и чрез кое устройство го получавате, е, че той е оценка. Математическо изчисление, което започва от алгоритми, които са повече или по-малко отработени и които ще използват по-голям или по-малък брой променливи, в зависимост от сложността на същите и броя данни, които трябва да може да извърши изчислението. Единственият начин да разберем каква е нашата консумация на калории е чрез извършване на лабораторен тест и дори тогава силно се съмнявам, че може да се постигне подходящо ниво на точност.
И накрая, напомнете, че ще откриете разлики в зависимост от устройството и технологията, която използвате. Важно е те да бъдат правилно конфигурирани (тегло, височина, възраст и т.н.), но няма стандарт, който да установява как трябва да се изчисляват консумираните калории.
Методи за изчисление
Алгоритъм разстояние/тегло/височина
Това е най-основният метод, който устройствата могат да използват. Няма много променливи, които могат да бъдат въведени в алгоритъма извън теглото и височината на въпросното лице. Поради липсата на данни за сърдечния ритъм, устройството ще предоставя данни "на око". Тоест те може да са верни ... или да не са, защото няма данни за интензивността.
Като не знаете с каква сърдечна честота не можете да разберете усилията, които полагате за изпълнение на упражнението. Въпреки че ходенето може да предостави доста приблизителни данни, проблемът идва с други видове упражнения, които са по-трудни за количествено определяне, като каране на колело или йога сесия.
Този метод на изчисление се използва в активни гривни в най-основния си режим, както в GPS часовници, така и в гривни без оптичен импулсен сензор.
Алгоритъм за изчисление, включително данни за сърдечната честота
За да разрешат тези изключително неточни данни, производителите разработват свои собствени математически алгоритми (случаят с Polar) или лицензират алгоритъма за използване от трети страни, които са посветени на извършването на този тип проучвания (Garmin или Suunto, технология за лицензиране от Firstbeat в първите им версии). Както и да е, всичко остава във Финландия, тъй като и Polar, и Firstbeat са финландски компании. В случай, че сте мислили, че финландците знаят само как да разработват сауни (и водка).
Пример за този тип изчисление е алгоритъмът Polar извиква OwnCal. В допълнение към използването на данните, видени в предишния метод (пол, възраст, тегло и височина), те също използват данните за сърдечната честота. След като въведете максималния си пулс, устройството ще може да изчисли усилията, които полагате, докато тренирате.
Включване на повече данни в изчислението: консумация на кислород и вариация на пулса
Все още можем да дадем на алгоритъма допълнителен обрат, като включим повече данни. В допълнение към общите данни, той включва и други, които получава от външния импулсен сензор. Не само пулсът, той също така оценява времето между сърдечните удари (променливост на пулса или HRV) и оценява метаболитния еквивалент, което в крайна сметка ще определи консумацията на калории съвсем точно. Според изчисленията на Firstbeat има грешка от около 7-10%.