Как пробиотиците могат да ви помогнат да контролирате теглото си - органичният начин
От д-р Меркола, февруари 2014 г.
Вашият стомашно-чревен тракт е дом на близо 100 трилиона бактерии - около два до три килограма тегло. Като цяло бактериите превъзхождат клетките в тялото ви с 10 към 1.
Вашите чревни бактерии са част от имунната ви система и изследователите откриват, че микробите от всякакъв вид играят критична роля в безброй области на вашето здраве. Например, полезните бактерии, известни също като пробиотици, са показали, че:
- Модулирайте имунния си отговор и намалете възпалението
- Произвеждат витамини, абсорбират минерали и елиминират токсините
- Контролирайте астмата и намалете риска от алергии
- Бъдете полезни за вашето настроение и психическо здраве
- Увеличете загубата на тегло
Полезните бактерии също контролират растежа на болестотворните бактерии, като се съревновават за хранителни вещества и места за закрепване в дебелото черво. Това е изключително важно, тъй като ако патогенните бактерии и други по-малко полезни микроби спечелят играта, те могат да навредят на вашето здраве. Това също може да повлияе на теглото ви, както ще видите по-късно.
Поради всички тези причини и повече, винаги препоръчвам диета, богата на цели, непреработени храни, заедно с консумирането на ферментирали или култивирани храни. Висококачествената пробиотична добавка може също да служи като съюзник за възстановяване на баланса на вашата микробиота - особено когато приемате антибиотици.
Връзка между диетата, бактериите и теглото
Бактериалният дисбаланс в червата може да се влоши от преработени храни и храни, които са пастьоризирани или стерилизирани. Други фактори, които оказват влияние върху чревната флора, включват къде живеете, възрастта, нивото на стрес и всички здравословни проблеми, които може да имате. Подобно на преработените храни, захарта също насърчава растежа на болестотворни гъбички и дрожди.