Как пилатесът може да ви помогне да имате плосък и тонизиран стомах
Пилатес се превърна в една от дисциплините на момента. В допълнение към представянето на многобройни психологически ползи, тъй като подобрява концентрацията, намалява стреса и помага на съня, този метод, създаден в началото на 20-ти век от Джоузеф Хубертус Пилатес, съдържа и дълъг списък от физически ползи. Тези упражнения, които могат да се изпълняват с машини (Cadillac, Reformer, Barrel.) Или на земята, борят се с болки в кръста, подобряват гъвкавостта и координацията и най-вече, за тонизиране и оформяне на мускулите. Толкова да има плосък и маркиран корем вече не е синоним на часове на жертвоприношение и фитнес.
Въпреки че постигането на желания корем е донякъде сложно, дори за много жени става невъзможна задача, тъй като е една от областите, където мазнините се натрупват най-много, с тези популярни упражнения за пилатес можете да се приближите до целта си, без да се налага да напускате дома или да инвестирате часове и часове усилия. Достатъчно е да дишате правилно и да имате добра доза търпение и релаксация, за да се захванете за работа.
Е първа практика на оригиналната маса на упражненията за пода, която Джоузеф Пилатес създаде. Освен че се използва като загрявка за активиране на циркулацията, 100 се използва за стягане на корема. Легнете на постелката за упражнения. Дръжте гърба си изпънат на постелката и повдигнете краката си, като ги държите повдигнати под ъгъл от 90 градуса от пода. Също така вдигнете ръцете си отстрани. Свийте корема и движете ръцете си нагоре и надолу. Повторете движението 100 пъти.