Как отслабвам след раждането на HuffPost Life
БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.
' Как да отслабна след раждането? 'първоначално се появи на Quora, място за придобиване и споделяне на знания и по-добро разбиране на света.
Отговор от Фабиола Родригес, фитнес блогър на mamimaravilla.wordpress.com:
Имам 3 сина. Единият е роден чрез естествено раждане, а двама са родени чрез цезарово сечение и успях да възстановя теглото си преди бременността, така че имам известен опит в следродилното възстановяване.
Те вероятно ще ви дадат много съвети за възстановяване на фигурата, като билкови вани, масажи, пояси или кърмене. Нито едно от тези средства обаче не ми помогна да отслабна след раждането.
Трябва да помните, че загубата на тегло трябва да бъде в собствено темпо. Раждането на дете чрез естествено раждане на 25 години не е същото като раждането на бебе чрез цезарово сечение на 35 години. Бъдете търпеливи и последователни и ще видите резултати.
Първото нещо, което трябва да направите, е да следвате инструкциите на лекаря до писмото, така че да нямате проблеми, които могат да усложнят възстановяването ви. Вашият лекар е този, който ще Ви каже кога можете да възобновите нормалните си дейности и кога можете да започнете да спортувате.
Носенето на пояс е силно препоръчително, но не за отслабване, а за поддържане на добра стойка. Поддържането на гърба изправен ще ви помогне да възвърнете фигурата си, защото по този начин ще укрепите гърба и корема си, които са много отслабени след бременността. Укрепването на тези мускули е от съществено значение за намаляване на корема, затова се грижете добре за стойката си.
Вашата диета е най-важният фактор, който ще ви помогне да се възстановите, така че трябва да бъдете много дисциплинирани в това отношение.
В момента не искате да се подлагате на диета, но трябва да се храните възможно най-здравословно. Изберете възможно най-питателните храни, които не съдържат твърде много наситени мазнини, сол или захар.
Трябва да консумирате протеин, който се съдържа в постно месо, пиле, риба, яйца и нискомаслени млечни продукти. Трябва да ядете много зеленчуци и плодове, поне по една порция на всяко хранене. Потърсете и добри източници на мазнини като зехтин, авокадо и ядки или семена. Зърнените култури трябва да бъдат пълнозърнести и за предпочитане не преработени зърнени култури от тези, които се продават в опаковки в супермаркетите, а естествени като овес.
Ако искате да отслабнете, натрупани по време на бременност, ще трябва да забравите за бързо хранене, преработени храни, сладкиши, леки закуски и всичко, което е много сладко, много солено или много мазно.
Много често се свиква да се храним както искаме по време на бременност, но след раждането това е много вредно. Ако не се грижите за диетата си, никога няма да загубите натрупаните мазнини и това ще навреди на вашето здраве.
Пиенето на вода е жизненоважно, особено ако кърмите. Водата също ще ви помогне да изпуснете и да подобрите храносмилането си. Забравете за безалкохолните напитки и започнете да пиете само естествена вода.