Как не упражняването ни влияе на CuídatePlus
Вторник, 09 май 2017 г. - 10:00
26 538 публикувани новини
Липсата на упражнения засяга нашето здраве: може да причини появата на рак, проблеми с безплодието, диабет и дори да доведе до преждевременна смърт. Това казва Габриела Ретана, диетолог във футболния отбор на Реал Сосиедад. По време на презентацията си, която се проведе в пространството Speak на конференциите, организирани от CuídatePlus за насърчаване на образованието и здравословните навици на всички етапи от живота.
„Заседнал човек е този, който прави по-малко от 5000 стъпки на ден. Трябва да помним, че заседналият начин на живот убива колкото тютюна ", предупреждава Ретана, която също посочи, че практикуването на упражнения помага освен контрола на нивата на кръвната захар и предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смърт в Испания.
„Нещо е добро, повече е по-добре“, уверява експертът и обяснява значението му: някои упражнения са по-добри от нищо, повече упражнения са по-добри. От друга страна, Ретана също припомни, че излишъкът от физически упражнения или практикуването им по много екстремен начин може да бъде също толкова лошо. Ключът, според експерта, е да се практикува умерено, поне пет дни в седмицата, в периоди от 45 минути на ден, дори ако те не се спазват, ако не и през целия ден.
Упражненията не са свързани с бягане или закупуване на планинско колело: всеки човек се нуждае от вид дейност и експертът помни, че това упражнение трябва да се адаптира към начина ни на живот и да вземе предвид медицинската ни история.
Въпреки това, ходенето може да бъде предписано като подходяща и проста физическа активност за всеки, с стимула, че е неизбежно и можем да ходим, без да го планираме и без да чувстваме, че сме отделили време за спорт, в случай че не ни харесва. Специалистът си спомня, че използването на крачкомер е чудесно средство да сме наясно с това, което ходим ежедневно и предупреждава, че „хората, които го носят, правят до 25 процента повече упражнения, само като правят повече стъпки“.