Как можете да включите повече плодове и зеленчуци в диетата си - Bekia Salud
За по-силно здраве трябва да консумирате повече плодове и зеленчуци в диетата си. Никога не е твърде малко!
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Всички знаят, че добрата диета е важна за по-добро здраве и че благодарение на правилните храни можем да се подобрим отвътре навън. За някои не е лесно да получат своите 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, но са необходими допълнителни усилия, за да стигнете до там. Всъщност има експерти, които съветват от 5 да бъдат увеличени до 10 не по-малко.
Не всички хора имат достатъчно време да следят стриктно консумацията на плодове и зеленчуци, така че често могат просто да не мислят за това кога трябва да ядат, като по този начин оставят здравето си настрана. Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци обаче не е задължителна работа. Със съветите, които имате по-долу можете да включите плодове и зеленчуци в диетата си почти без да осъзнавате.
Супи
Супите са добър начин да включите повече зеленчуци в диетата си. Те не само са лесни за приготвяне, но са и невероятно гъвкави и чудесни за използване на всички остатъци от зеленчуци, скрити в задната част на хладилника. Купете много зеленчуци в началото на седмицата, за да имате повече възможности за избор. Решете какви ще бъдат вашите седмични ястия, като вземете предвид зеленчуците, които сте купили.
В зависимост от това как се чувствате, можете дори да коригирате рецептата. Представяте си обилна супа, която да ви топли и да сте доволни в студения зимен ден? Защо не добавите леща или нахут за допълнителна порция фибри и протеини? Искате ли да запазите нещата леки? Отидете на по-леки съставки като целина или грах. Можете да експериментирате с подправки и билки, за да намерите вкуса, който ви подхожда най-добре!