Как можете да укрепите имунната си система
Фармацевтът Кармен Рейха Лопес дава насоки и препоръки за правилното функциониране на тялото ви
Сред основните външни агенти, които атакуват нашето тяло и променят правилното му функциониране, са вируси, алергени и бактерии, мишени, които трябва да бъдат унищожени, преди да причинят сериозни здравословни проблеми, ако не бъдат спрени. Имунната система изпълнява тази съществена функция (тя ни предпазва от външни атаки) и ние трябва да се грижим правилно за нея, за да улесним нейната дейност.
Спазването на здравословна диета, упражненията, непушенето, ваксинирането или поддържането на спокойствие са прости насоки, които насърчават дейността на имунната система и предотвратяват, в много случаи, страдащи от сериозни патологии.
Препоръчва се разнообразна диета, без да се изключват - защото не ги харесвате - основни храни за правилното функциониране на тялото ви. Начинът, по който се приготвя, също влияе върху усвояването на хранителните вещества: нито добре направено, нито сурово; най-добре се готви точно за точното време, за да не губи витамини или на скара, като се избягва използването на микровълнова фурна и претопляне на храната. На имунно ниво е интересно да се консумират:
-Омега-3 мастни киселини в орехи, бадеми и мазни риби.
-Желязо в яйца, червено месо, спанак и др.