Как мога да отслабна с диета 2; 1 и диета 3; 1 Попитайте Франк Суарес специалист по

Как мога да отслабна с диетата 2 × 1 и диетата 3 × 1

Искам да говоря с вас за диетата 2 × 1 и 3 × 1, която е диета, при която не гладувате и наистина можете да отслабнете, като подобрите метаболизма си. Думата диета има лоша конотация, защото когато човек е споменат за думата диета, първото нещо, което те мислят е, че не мога да направя това, не мога да направя другото, не мога да направя другото. Всъщност трябваше да го нарека диета 2 × 1 и диета 3 × 1, защото хората очакват да говоря за диета. Ако говоря за хранителни аспекти и метаболизъм. Не съм посветена на диетите, специализирам се в метаболизма. Диетата е горивото на тялото. Метаболизмът е двигателят.

Ще поговорим малко за горивото, което е свързано с диетата 2 × 1 и с вида на храната, която използваме. Сега, когато диета 2х1 наистина трябва да се нарича начин на живот 2х1 или начин на живот 3х1. Защото думата диета означава отричане. И нека кажа едно, в рамките на диетичната система 2 × 1 или 3 × 1 вие ядете всичко. И когато казвам всичко, казвам всичко. Яжте пържени храни, яжте шоколади, яжте бонбони, яжте каквото искате. Това, което ще научите, е да използвате повече количество, по-голям дял от храните, които увеличават техния метаболизъм и по-малък дял от храните, които ги намаляват.

Ще обясня за момент диетата 2 × 1 за тези от вас, които искат по-добро обяснение за нея или които никога не са чували за нея. Между другото, къде най-добре се обяснява диетата 2 × 1 и 3 × 1, е в книгата „Силата на метаболизма“, но искам да ви дам тук като кратко обобщение по-горе, за да се изяснят някои съмнения относно диетата 2 × 1, която както казах е начин на живот.

франк

Диетата 2 × 1 не ви принуждава да броите калории, не ви принуждава да броите мазнини, не ви принуждава да гладувате, това е визуална диета. Визуално означава, че гледате плочата и мислено я разделяте на определени части. И тези части, които поставяте в пропорции 2 × 1 или 3 × 1. Първо ще обясня диетата 2 × 1. Концепцията е тази. Има храни, които ние наричаме храни тип А, че ги наричаме А, защото отслабнете, защото те са храни като месо, пиле, пуйка, риба, костни протеини, че тези храни като такива произвеждат малко инсулин. Тъй като те произвеждат малко инсулин, тялото не може да напълнее, когато има малко инсулин.

Има храни, които наричаме тип Е, защото те ви напълняват, които са това, което ни харесва най-много, признавам го, те са това, което харесваме най-много, хляб, тестени изделия, брашно, ориз, банан, картофи, зърнени храни, захар, бонбони, шоколад, всичко, което ни харесва, е там. Вкусното, това, за което сме страстни, е налице. И не че не можете да го имате, а трябва да намалите малко количеството, за да отслабнете и да поддържате фигурата си и да поддържате здраве. Тези храни, които са храни тип Е, произвеждат много инсулин и това е, което ви прави дебели, излишни. Така че играта в рамките на диетата 2 × 1 и 3 × 1 е да се намали количеството на производството на инсулин, което панкреасът на тялото ви произвежда.

Например, когато човек яде хамбургер, хамбургер, както е казано правилно на испански, ако вземете този хамбургер и го отворите и го сложите в чиния, ще видите, че имате филия хляб, друга филия хляб и месото. Ако забележите, хлябът е от Е, което е храната, която ви напълнява. Ето защо хамбургерът ви прави толкова дебели. Не само защото месото има мазнини, а защото има толкова много въглехидрати и че въглехидратите се превръщат в глюкоза и че глюкозата принуждава тялото да произвежда излишен инсулин, инсулинът улавя всичко, което намери, включително въглехидратите под формата на глюкоза, плюс мазнината от месото. И сега ще напълнеете с хамбургера; така че по същество това не би било 2 × 1, това би било 1 × 2. Това е назад. Това би било една порция от това, което ни помага да отслабнем и две части от това, което ни помага да наддадем. Следователно ще се окажем по-дебели.

Сега нека видим как би изглеждала добре пропорционалната диета 2 × 1, която ви позволява да ядете всичко. Например, ако ядете месо, всякакво месо, дори мазно, със салата и нека ви кажа, не препоръчвам мазнини. Ако искате да отслабнете, опитайте се да използвате месо с възможно най-малко мазнини. Но месото със салата има две порции храни тип А, които са храни с ниско съдържание на инсулин. И можете да спестите една трета за десерт. Да приемем, че сте влезли в ресторанта, видяли сте много хубав десерт, казвате „Искам да го ям“, тогава моля не яжте тавата за хляб. Запазете това малко за десерт. И вие ядете месото си, салатата си, които са храни тип А, и запазвате Е за десерт. Там можете да се насладите на десерта си.