Как класическата бира след тренировка влияе на тялото ви

Отдавна се твърди, че бирата е ефективна при рехидратиране на спортисти. Какво е вярно в това потвърждение?

Със сигурност най-голямото удоволствие, което човек може да изпита след много тежък ден на тренировка във фитнеса или напрегнато популярно бягане, е това от студена бира. Хората спортуват в полза, която има за нашето здраве, но и за социалния компонент, който той носи. Y. тръстиките с колегите след това са един от онези ритуали, на които е практически невъзможно да се откаже. Още повече, че ако идва с „хайде човече, бира не може да навреди, ечемичният сок се използва за рехидратиране, сам съм го чел“.

Какво е вярно във всичко това? Е, от количествена гледна точка и съсредоточаване изключително върху загубата на тегло, наистина, бирата не трябва да бъде особено негативна. Пример: ако вземем предвид, че човек с тегло около 68 килограма може да загуби средно 400 калории средно по време на бягане от шест километра и че една халба съдържа около 200 калории, е невъзможно консумацията на бира след тренировка да причини тегло печалба. Чиста математика.

Сега, ако говорим за останалата част от тялото ни, нещата се променят. Продължителните упражнения водят до изчерпване на запасите от гликоген и загуба на вода и електролити поради изпотяване. Много спортисти, в допълнение към някои добавки, богати на глюкоза, се обръщат към изотонични напитки, богати на натрий и калий, за да се възстановят. Бирата също съдържа тези компоненти, така че защо да не я използвате за рехидратация?

---