Какво знаете за диетата на Дюкан и разрешените храни Женствена красота

The Диета на Дюкан Това е една от най-новите тенденции, що се отнася до храната. Той породи много противоречия и въпреки че не съм за въвеждането му в тялото си, искам да обясня малко какво направи Пиер Дюкан и разрешени храни че той е включил в него. Започвам с тази диета за отслабване в блога, въпреки че искам да говоря за много други.

Отслабването не е лесно. Много от нас в крайна сметка се обръщат към хапчета за отслабване или чудодейни диети, за да свалят тези килограми, тъй като не започват да спортуват. Всъщност това, което трябва да направим, е просто упражнявайте тялото си и поглъщайте препоръчаните от лекаря калории. Това би било достатъчно, за да отслабнете. Друга алтернатива са чудодейните диети; мнозина твърдят, че им действа, докато по-голямата част от специалисти като Хуан Ревенга Те са сигурни, че това е опасен метод, с рискове за бъбреците и здравето, в допълнение към възстановяващия ефект и в крайна сметка се възстановявате повече, отколкото сте загубили тегло.

Диетата на Дюкан и храните, които тя позволява

Всъщност се състои от четири фази, които ще обобщя малко по-късно. По същество, храните, които диетата на Дюкан позволява да се консумират през всяка фаза, се състоят от протеини. Целта е да се елиминират въглехидратите и мазнините, които ни правят дебели.

Въглехидратите могат да се съхраняват под формата на гликоген в черния ни дроб, но когато ядем повече, отколкото ни е необходимо, те стават мазни, тъй като количеството калории на грам е по-голямо. Мастната тъкан е запас от енергия, който, ако не бъде контролиран, може да доведе до наднормено тегло. Следователно, Пиер Дюкан иска временно да елиминира тези хранителни вещества, така че да отслабнете. Сред тези храни имаме:

Овесът. Овесените трици са основното хранително вещество в диетата на Дюкан. Поради богатството си на витамини, справедливото количество въглехидрати и други фактори, той никога не може да липсва в диетата, препоръчва лекарят.
Постни меса. Кон, вол, свинско бургери, телешко, крава ... Както и да е, всякакви меса. Не забравяйте, че е необходимо да премахнете мазнините от тях.
Риба. Друг източник на протеини, сред които са змиорките, латунът, груперът, подметката, мерлузата, сардините ... Не забравяйте да се храните разнообразно, тъй като по някакъв начин ще компенсирате хранителните дефицити, причинени от Dukan.
Морска храна и мекотели като миди, миди или скариди.
Пиле, щраус, пуйка и всякакви други домашни птици.
И разбира се, растителни протеини от домат, краставица, маруля или тофу.
Млечни продукти. Естественото обезмаслено мляко е от съществено значение за балансираното хранене. Не я оставяйте при никакви обстоятелства, освен ако нямате нетърпимост. На тази диета също са разрешени яйца.