Какво е интермитентното гладуване

Ако можехме да наблюдаваме предците си, щяхме да видим, че те се хранят, когато могат. За нас, от друга страна, идеята да сме няколко часа на ден, без да можем да се храним е непоносима. Наистина ли доброто хранене на всеки няколко часа за нас? Постът е опасен за вашето здраве?

интермитентното

Прекъсващо гладуване, известно още като "гладуване на интервали", е метод за ограничаване на калориите което се състои в това да не се яде нищо в продължение на няколко часа.

Целта?

Пост има много предимства: укрепва имунната система, намалява показателите за възпаление, подобрява чувствителността и намалява инсулиновата резистентност и кръвното налягане, може да помогне за намаляване на глада, да насърчи загубата на тегло, като същевременно запази мускулната маса и др.

Освен това ви позволява да елиминирате токсините и дава почивка на храносмилателната система. Храносмилането изисква много енергия от тялото ви. Въпреки че има няколко предимства, този тип пост не трябва да се приема лекомислено.

Как работи?

Всъщност всички сме свикнали да правим периодично гладуване - това се нарича сън. Един от начините да увеличите печалбите си е като направите това малко по-дълъг гладен прозорец, например на 12 часа или 16 часа.