Как и какви хранителни добавки да приемате, за да напълнеете

Е, това, аз ходя на бодибилдинг във фитнеса от няколко месеца и мисля, че е време да започна да приемам шейкове, за да натрупам малко тегло, искам да кача между 5 и 10 кг. В момента съм 1,72 и тегло 58 кг.

какви

Какви шейкове трябва да направя и как да ги пия? От това, което виждам при хората, които ги приемат, нормалното е протеин креатин и глутамин, но съм много изгубен по въпроса. Скалистите планини на Forocoches ви призовавам

Най-добрата добавка е смесен кебап или пита без зеленчуци.

Вземете по едно с всяко хранене, а друго преди тренировка.

[QUOTE = celsokx; 197402810] За хранене вече имам меню, съставено почти само от пиле, ориз, тестени изделия, риба тон и яйца [/ QUOT

Добавете също месо, бобови растения, риба, така или иначе, ако искате да наддадете на тегло, да набъбнете за ядене, това, което се случва, че ще получите и корем е това, което трябва да искате обем