Основната физическа активност за профилактика на затлъстяването - Infobae
Затлъстяването, разглеждано като епидемия, която засяга деца, младежи и възрастни, вече не плаши, но ни приканва да задълбочим политики, стратегии и навици, които насърчават превенцията от най-ранна възраст.
Най-ясната концепция е, че физическата активност е един от факторите, определящи телесното тегло и от съществено значение за профилактиката на затлъстяването.
Научните доказателства показват, че заседналият начин на живот има отрицателно въздействие върху здравето и допринася решаващо за хроничните незаразни заболявания, значението на упражненията за контрол на теглото е източник на объркване и разочарование както за здравните специалисти, така и за общото население. В тази връзка Аржентинското общество по хранене (SAN) изготви „Позиция“ относно ефектите от физическата активност при лечението и профилактиката на затлъстяването.
В документа на SAN се казва: „Превенцията на затлъстяването е приоритет, защото е причина за увеличаване на заболеваемостта и смъртността на населението. Интервенциите, които могат да поддържат или насърчават здравословно поведение от най-ранна възраст и които могат да предотвратят затлъстяването в дългосрочен план, са повече ефективно от лечението на затлъстяването и свързаните със затлъстяването заболявания, след като се е развило. Физическата активност е един от факторите, определящи телесното тегло ".
В допълнение, текстът гласи, че: „Има доказателства, че по-високите нива на физическа активност намаляват значително риска от сърдечно-съдови заболявания и смъртност от всички причини и тези ползи се отнасят за всички степени на индекса на телесна маса (ИТМ)“.
30 минути на ден
Точно както редовната физическа активност предпазва от наддаване на тегло; заседналият начин на живот, особено неподвижните професии и неактивното свободно време, като гледане на телевизия, го благоприятстват.
Според SAN, "за профилактика на затлъстяването се препоръчва минимално натрупване на 30 минути физическа активност поне 5 пъти седмично (ако е възможно, всеки ден) с умерена интензивност. Може да се прави непрекъснато, с прекъсвания и/или за хора над 65 години препоръката се намалява 3 пъти седмично, включително упражнения с умерени тежести и упражнения за баланс в рутината ". Под умерена интензивност се разбира тази дейност, при която е възможно да се проведе разговор, докато той се извършва.