Как храната влияе на настроението на хората - Infobae
Всичко изглежда показва, че недохранването предразполага към появата на депресивни симптоми, безпокойство и стрес. Подробностите и храните, които се препоръчват, за да се избегне дискомфорт
С пандемията навиците и обичаите на населението претърпяха резки промени, особено по отношение на храната. Истината е, че В много случаи това може да означава стресова ситуация за мнозина, където храната може да бъде един от най-лесните и непосредствени начини за повдигане на настроението и се чувствам по-добре.
Поради заседналия начин на живот, който предполага това задържане, Много експерти са съгласни, че емоционалното ядене на твърде много храни с малко хранене може да отслаби имунната система и да влоши настроението в момент, когато защитата на тялото и поддържането на положителна нагласа е особено важно.
Каква е връзката между настроението и диетата? Според Себастиан Сонейра, психиатър с хранителни разстройства и хранителен психиатър от FLENI, в рамките на беседата Може ли това, което ядем, да повлияе на настроението ни?, взаимодействието между депресията и храненето идва от различни страни: „Доказано е, че депресивните симптоми са свързани с някои симптоми на хранене. Класическото при депресията е загубата на апетит. Въпреки това, някои са уредени с различен фактор и когато са депресирани, изпитват повишен апетит или желание да ядат определени храни ".
Храната кара хората да се чувстват по-добре, като освобождават тези невротрансмитери в мозъка си, ефектът отшумява бързо
По тази причина специалистът увери, че когато пациентът отиде при диетолога, жизненоважно е специалистът да изключи или да идентифицира дали пациентът има депресия. „Има различни елементи, които направи диетолог подозрителен към пациента и неговото настроение. Трябва да проучим поръчката за храна и в случай, че има разстройство, има много, Важно е да се изключи поведение или разстройство с преяждане “, обясни Микаела Кусато, завършила диетология от психиатричната служба Fleni.
В този смисъл специалистът разграничи два вида глад: „Истинският глад е, когато човек усети енергийния дефицит в тялото и дори усещаме този шум в корема. Жизненоважно е да се разбере това истинският глад не е избирателен. От друга страна е емоционален глад, които са специфични ситуации, при които се появяват онези резки желания да се яде нещо конкретно. И точно ние сме заобиколени от този емоционален глад през цялото време ".
Това ли е въпреки че храната кара хората да се чувстват по-добре, като освобождават тези невротрансмитери в мозъка си, ефектът отшумява бързо. За да спрете да ядете емоционално, предложение може да бъде да се запитате, преди да ядете нещо "Предстои ли ми да ям/пия, защото съм физически гладен/жаден или защото се чувствам стресиран или тъжен?" Разумният и добросъвестен отговор ще избегне нездравословната консумация.