Как естествено да намалим нивата на A1C - Самоуправление на диабета
Наречете го така, както искате: хемоглобин A1C, гликиран хемоглобин, HbA1c или просто “A1C”, тези числа, известни като нива на A1C, играят огромна роля за това как можете да управлявате диабета си. A1C се използва и за диагностициране на диабет, както и преддиабет. Вашият A1C е кръвен тест, който предоставя информация за средните нива на кръвната захар през последните три месеца. Вашият доставчик и вашият екип за грижа за диабета използват този номер, за да преценят как вървят нещата и дали и как да промените плана си за лечение на диабет. За повечето хора с диабет Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва A1C под 7%. Американската асоциация на клиничните ендокринолози (AACE) препоръчва по-строга цел от 6,5% или по-малко. Целта ви може да е съвсем различна и това е добре (просто се уверете, че знаете каква е!).
Защо да сваляте A1C?
Целевите диапазони за вашето ниво А1С не се избират от въздуха. Целите, препоръчани от ADA, AACE или вашия доставчик на здравни услуги, се основават на клинични изследвания, както и на други фактори, като вашата възраст, общо здравословно състояние и риск от хипогликемия. Ориентировъчни клинични проучвания като Проучването за контрол на диабета и усложненията (DCCT) и Епидемиологичното проучване на интервенциите и усложненията на диабета (EDIC) свързват понижаването на A1C с намаляването на усложненията, свързани с диабета. Така че за всяка точка вашите A1C капки намалявате риска от усложнения, като:
• Очни заболявания при 76%
• Увреждане на нервите с 60%
• Сърдечен удар или инсулт с 57%
• Бъбречно заболяване с 50%.
Важно е да осъзнаете, че нивата на A1C отразяват средно ниво на кръвната захар. Вашите нива на A1C може да са 6,7%, но това може да се дължи на това, че имате много ниски нива на кръвната захар. Поради тази причина нивата на A1C трябва да се разглеждат заедно, а не изолирано. Отчитанията на кръвната Ви захар, честотата на възходи и спадове и качеството на живот трябва да се разглеждат като част от цялостното Ви лечение на диабет.
Колко време отнема да намалите нивата си на A1C?
Възможно ли е да намалим нивата на A1C за една нощ? Краткият отговор е отрицателен. За разлика от нивото на кръвната Ви захар, което може да се повиши или спадне в рамките на минути, ще отнеме време, за да се промени А1С. Спомнете си какви са вашите A1C - средните нива на кръвната Ви захар през последните три месеца. Добрата новина е, че ако нивото ви на A1C е високо, да речем 10% или по-високо, то вероятно ще започне да спада в рамките на два до три месеца (с други думи, колкото по-високо е, толкова по-бързо ще спадне). И обратно, ако нивото на A1C е 7,5%, може да отнеме повече време, за да намалите нивата на A1C.
Седем начина за понижаване на нивата на A1C
Има няколко начина за понижаване на нивата на A1C. Приемът на лекарства е един от начините (а реалността е, че много хора с диабет трябва да приемат лекарства), но факторите на начина на живот също са ефективни. Това е обобщение на това, което може да ви помогне:
Здравословно хранене
Какво и колко ядете влияе върху контрола на кръвната Ви захар и от своя страна влияе върху нивото на А1С. Има толкова много противоречия относно най-добрата „диета“ за диабет и не липсват аргументи по този въпрос. Имайте предвид обаче, че няма „диета“, която да работи за всички. И въпреки общоприетото схващане, Американската диабетна асоциация не предписва никакъв вид хранителен план. Те всъщност твърдят, че много различни видове планове за хранене, включително нисковъглехидратни, вегетариански, DASH и средиземноморски могат да бъдат полезни. Един от най-добрите начини да се намери подходящата диета е консултацията с регистриран диетолог (диетолог), за предпочитане такъв, който има опит с хора, страдащи от диабет. Вашият лекар може да Ви насочи към регистриран диетолог (диетолог). Междувременно помислете за следните съвети за понижаване на нивата на A1C: