Как е вашият клек Подиатрична клиника A peu

клек

Клякането е едно от най-използваните упражнения в повечето спортове, тъй като осигурява много предимства за спортиста. 🦵

КАКВА ЩЕ БЪДЕ ИДЕАЛНАТА ТЕХНИКА? 🔴 🔵 👍

🔵 ДЪРЖАЙТЕ ТОРСА ПРАВНО. Никога не накланяйте торса си напред

🔵 УСТАНОВЕТЕ ДОБРО ОТВОРЯНЕ НА КРАКАТА. Препоръчително е да поставите краката леко отворени,
малко повече от ширината на раменете, като върховете на краката са леко обърнати
отвън.

🔵 ПЪЛЕН СЪХОД. 💥 ТАК ДА, Намаляването до долу намалява шансовете за нараняване на гръбначния стълб и коляното.

Спирането на клякането под 90 ° упражнява натиск
срещу щангата, по-голяма от самата тежест, за да се преодолее инерцията на спускането и
обратно движение. Тъй като полуклекът може да се изпълнява с по-голяма тежест от дълбокия клек, той е подложен на ужасен стрес върху връзките (кръстосана лигатура и пателарно сухожилие)

ВНИМАТЕЛЕН. ПО-МАЛКО ТЕГЛО И ПО-ДОБРА ТЕХНИКА = ПО-МАЛКИ ТРАВМИ

🔵 КОЛЕНАТА ТРЯБВА ДА СВИНЯТ ПЪСТИТЕ НА НОГИТЕ.

СЛЕД ТОВА ДА СЪЩО, защото това е единственият начин за постигане на дълбочина, като същевременно държите багажника изправен