Как е прекъснатата диета на гладно и какви са рисковете от нея

Напоследък периодично гладуване, вид диета, която обещава да ви помогне да отслабнете с ограничен прием на калории за няколко часа на ден и дори за няколко дни от седмицата.

какви

Какво е интермитентното гладуване?

Според Харвард режимът се състои от хранителен план от 16 часа на ден без храна и осем часа препоръчителен прием на калории (16: 8). Втори вариант се състои от нормалната консумация на калории в продължение на пет дни и две с a ограничено хранене до 500 или 600 калории на ден (5: 2).

Периодичното гладуване, подобно на другите диети, ви помага да приемате по-малко енергия всеки ден, отколкото тялото изгаря по време на ежедневната си работа.

По този начин нивата на инсулин в тялото падат и се заменят със захарта, складирана в клетките, за да се използва като енергия. The инсулин ниското насърчава изгарянето на мазнини, което води до отслабване постепенно.

Прочети: Как може средиземноморската диета да ви накара да живеете по-дълго?

Какви са рисковете от периодично гладуване?

Доказателствата за негативни ефекти и ползи на гладно все още са ограничени, но учените са поели задачата да проучат щателно диетата, за да разберат нейното поведение в човешкото тяло в дългосрочен план.

Според д-р Франк Ху и председател на отдела по хранене в Училището за обществено здраве TH Chan в Харвард, хората често се отказват от диетата поради нейната интензивност.