Как е диетата на елитни футболисти по време на карантинния период Дейл Албо

Предвид невъзможността да тренират оптимално, футболистите трябва да се грижат специално за диетата си.

период

Публикувано на 25.03.2020 г. - 19:53 ч. HS

* Това е спонсорирана статия.

Футболистите са една от групите с най-добра диета през цялата година. Поради висока производителност, тези спортисти трябва попълнете енергията със здравословна храна което гарантира заместване на тъканите.

Дори в карантина, футболистите продължават да се придържат към строгия си диетичен план, докато тренират у дома. По-конкретно, те трябва да следват a 6 дневен план на хранене, с цел ядене на малки порции и поддържане на метаболизма активен.

Ежедневен диетичен хляб на футболист

Закуска

За попълване на енергията след дълъг период от време на гладно, спортистите ядат въглехидрати под формата на пълнозърнест хляб, овесени ядки или мюсли. За да подхранват мускулите, те избират източник на протеин с ниско съдържание на наситени мазнини, като варено яйце, пуйка или шепа сурови, несолени ядки. За витамини вземете парче сезонен плод или поне един сок от портокал или грейпфрут. Досега закуската щеше да се прави, въпреки че някои играчи добавят кафе без захар, зеленчукова напитка или чисто обезмаслено какао.