Как джогингът на място се сравнява с джогинга на открито

Ако нямате бягаща пътека и времето е лошо, тогава джогингът на едно място може да бъде единствената ви възможност, ако искате да бягате този ден. По време на джогинг на място изгаряте калории и увеличавате сърдечната честота, но губите някои предимства от излизането навън или бягането на бягаща пътека.

джогингът

Удобство

Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предлагат да извършвате 150 минути дейност седмично, за да поддържате текущото си тегло. Ако искате да отслабнете, може да се наложи да увеличите времето за упражнения. Джогингът на едно място може да бъде най-удобният начин за упражнения, тъй като може да се прави по всяко време и навсякъде. Но макар да е по-удобно, идеалните ви цели за фитнес или отслабване могат да бъдат постигнати по-бързо, като джогирате навън.

Изгорени калории

Изгарянето на калории при джогинг на едно място е много по-малко от джогинга навън. Когато излезете на джогинг навън, можете да промените терена си, което може да увеличи изискванията към тялото, като бягане нагоре. 68-килограмов (150-килограмов) човек изгаря 272 калории за 30 минути джогинг на място, докато джогинг навън със скорост от осем минути на миля изгаря 425 калории.