Как диетата помага на децата да учат
Диетолог и диетолог. Създател на Блогът на вашето бебе, блог с инструменти и ресурси за родители.
Хранене играе a много важна роля в растежа и ученето на децата . Чрез храната децата получават енергията, от която се нуждаят, така че мозъкът им да остане активен и в най-оптималните условия, придобивайки с по-голяма лекота всички знания, които научават в училище всеки ден.
Според Испанско общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), има тясна връзка между храната и успеха в училище. Децата, които се хранят балансирано, са по-способни да си правят домашните, да получават по-добри оценки и да участват много по-активно във всички видове дейности в клас.
Придобиването на добри житейски навици започва у дома, но учителите също играят много важна роля за насърчаване на ученето на децата по най-добрия начин.
Хранителни вещества, които подпомагат училищната успеваемост
Има няколко Хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържането на правилното функциониране на мозъка и зрението на децата . Два ключови органа в ученето на училищния етап.
Тези хранителни вещества са както следва:
- Здравословни мазнини: под формата на есенциални мастни киселини омега 3 и омега 6, много важни за развитието на мозъка в детска възраст. Децата могат да ги получат чрез храни като мазна риба, масла, здравословни мазнини като авокадо и ядки.
- Витамини от група В: които участват пряко в правилния метаболизъм на енергията. Предлага се в храни като пълнозърнести храни, яйца и млечни продукти.
- Желязо: минерал, който допринася за когнитивното развитие на децата, предотвратявайки появата на умора. Ще го намерите в постно месо, риба, яйца, а също и в бобови растения и зеленчуци.
- Магнезий: много важно за предаването на нервния импулс, както и за освобождаването на енергия, намалявайки умората. Храните, богати на магнезий, са зеленолистни зеленчуци, но също така и зърнени храни, млечни продукти, месо, риба и морски дарове.
- Цинк: което допринася за когнитивните функции, енергийния метаболизъм, имунната система и растежа на децата. Източниците на този минерал са много разнообразни. Можете да намерите храни, богати на цинк като ядки, мекотели, постно месо и яйца.