Как да започнете да бягате, ако сте с наднормено тегло Сарагоса Спортни новини
Бъди бегач мой приятел [MartÃn Ferrando Mora]
Определено да бягам Това е идеалната физическа активност за отслабване. Практика бягане и храненето на здравословна диета е идеалното оръжие за борба със затлъстяването и промяна в начина ви на живот.
Наскоро повторихме как Томас Стефан, човек с тегло 230 кг (прочетете историята тук), е успял да завърши няколко маратона и да завърши Ironman. Този човек и много други са живият пример, че бягане, далеч не е несъвместимо със затлъстяването, то е решението за излишните мазнини.
Какво е затлъстяването?
За да разберете, изчислете Индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото ви в Kg на квадрата на височината ви в метри, ако вашият индекс на телесна маса е по-голям от 30 k/m2, вие сте затлъстели.
Какви трудности създава бягането поради състоянието ми със затлъстяване?
Ясно е, че бягането е един от най-препоръчваните методи, ако искаме отслабнете, Никой обаче не ни казва как да започнем с този спорт за тези от нас, които имат няколко излишни килограма. Затлъстяването създава редица трудности, които не присъстват при слабите бегачи. На първо място, трябва да сте наясно, че трябва да имате способността да ходите 30 минути естествено, или по равнината, или нагоре, или да ходите почти със скоростта на бягане, без да имате болка или дискомфорт.