Как да загубите 2 часа в своя полумаратон Някои съвети, които да ви помогнат да го постигнете
„Вие сте си поставили предизвикателството загуби 2 часа в половин маратон? Понякога поза а предизвикателство спортът е един от по-добри опции, за да сте мотивирани да тръгнете да бягате, Разбира се, това предизвикателство трябва да бъде постижимо. Следователно, по-голямото разстояние, на което обикновено се състезаваме, може да бъде чудесен стимул и ако се опитаме да се откажем за известно време, още повече.
В следващия пост ще се опитаме да допринесем малко зрънце пясък за всички онези бегачи, които опитайте се да слезете от 2 часа на разстояние от половин маратон.
Когато сме изправени пред това разстояние, понякога имаме съмнения как да променим тренировъчните си сесии, за да постигнем определена оценка, и по-близо до състезанието, съмнението дали наистина сме квалифицирани за състезанието ще ни създаде повече главоболие. След това ще ви дадем някои помещения, за да можете да напредвате във вашата подготовка.
Как да се справим с предизвикателството да загубим 2 часа в Полумаратон
След като имаме всички гаранции за оптимално здравословно състояние, за да започнем да подготвяме това разстояние, трябва да помислим как.
Много от бегачите понякога правят логична дедукция като тази: „ако за 10 км правя седмично средно 35 км за 21 км, правя двойно“. Това обаче не е най-добрият начин да се подходи към началото на програмата за упражнения.
- Първи неща първо: текуща форма
На първо място, трябва да знаем какво е текущото ни състояние на формата и как да направя това? Е, ще трябва да извършим тест (или няколко), за да оценим различни параметри, които влияят на нашите резултати. В Академия Runnea например позираме различни алтернативи, за да знаете първоначалното си състояние преди да започнете да тренирате при нас. Това е основен факт за да можете да установите вашите нужди от работа.
Скучните тренировки свършиха